「たった10回」なのに、できない自分
こんにちは、ズボラフィット運営者のカメです！
最近は1日20回腹筋続いてます！
そんな私ですが、昔は全然ダメでした。
筋トレって、「毎日コツコツやれば変われる！」ってよく言われますよね。
たしかにそれは正論だし、理想的かもしれません。
でも実際は…
その“たった10回”ができない日って、めちゃくちゃあるんです。
仕事や家事でぐったりの日。
なんか気分が乗らない日。
理由なんて特にないけど、「今日はムリ」って感じる日。
私も最初は「10回だけなら余裕でしょ」って思って始めたけど、
2日くらいで「あれ？もうしんどい…」ってなってました。
そしてそのままサボりが続いて、自己嫌悪まっしぐら。
SNSの「毎日続けてます」がつらかった
さらに気持ちを落ち込ませたのが、SNSで見かける「毎日チャレンジ」系の投稿。
「30日毎日スクワット達成！」とか
「2週間で腹筋割れました！」とか、すごい成果がズラリ。
もちろんそれはそれで素晴らしいし、努力してる人はすごい。
でも当時の私は、それを見て焦ったり、落ち込んだりしてました。
「自分はこんなに続けられない…」
「三日坊主どころか、二日で終わってるじゃん…」
って、誰にも責められてないのに、自分を責めまくってたんです。
「週1でもOK」と思えたら、気持ちがラクになった
そんな中でふと思ったんです。
「…これ、週1でもいいんじゃない？」
そう思ったら、めちゃくちゃ気がラクになりました。
- 毎日じゃなくても、やった日はある
- その“やった日”がゼロじゃなければ、それだけで十分
- 完璧じゃないペースでも、続けられたらそれって“習慣”かも
このくらい肩の力を抜いたら、自然と「今日ちょっとだけやろうかな」って気持ちがわいてくるようになりました。
カレンダーに○をつけるだけでも自信になった
週1だけでもOKにしてから、カレンダーに「やった日」の○をつけるようにしました。
最初は○がまばらだったけど、
それでも週に1つずつ○が増えていくと、「自分でも続けられてる！」っていう小さな自信になったんです。
白紙の週があっても、また次の週に○がつけばOK。
サボっても、戻れる場所があるって思えるようになりました。
週1でもいいから、“また戻ってこれた”がうれしい
不思議なことに、週1でもいいやと思ったら、逆にちょっとずつ増えていったんです。
1週間に1回が、2回になる週もある。
逆にゼロの週もあるけど、それも含めて自分のペース。
「一度サボったらもうダメ」じゃなくて、
「またやれたらラッキー」くらいに思えると、
心がラクになるし、戻ってくるハードルも下がるんですよね。
おわりに｜ゼロでも、また始めたらOK
「毎日10回！」っていう目標にこだわりすぎると、
ちょっとできなかっただけでガッカリして、やめたくなっちゃう。
でも、「週1でも、1回でも、ゼロじゃなければOK」って考えたら、
自然とまたやりたくなる日がきます。
ズボラでも、ゆるくでも、戻ってきた自分を褒めてあげたい。
それが、いまの私の“続け方”です。
締めのひとこと
頑張れない日があっても大丈夫。
また戻ってこれたあなたは、ちゃんと前に進んでる！
