習慣化

やる気ゼロな夜でも、たった1分の腹筋ならできるかも？ズボラな筆者が続けられた「1回だけ筋トレ」習慣のコツを紹介。布団の上で完結するゆるトレで、自分をちょっとだけ褒めよう。

ズボラな私が1日腹筋10回を続けられた理由。それは気合いではなく“やりやすい環境”でした。ベッドの上でできる筋トレや習慣化の工夫を3つ紹介します。

腹筋に飽きた人必見！ズボラな私でも続けられた「寝たまま足上げ」「スクワットもどき」「壁プッシュ」など、気分で選べる筋トレメニューを紹介します。

1日腹筋10回を続けたことで、ズボラな私が感じたちいさな体と気持ちの変化をまとめました。続けたからこそ見えてきたことがあります。

腹筋10回を1週間続けてみたら、ズボラな私でも予想外に継続できました。習慣化に役立った3つのコツをやさしく紹介します。