はじめに：続けてみて、変化を実感してます
こんにちは、ズボラフィット運営者のカメです！
「1日腹筋10回」という、かなりゆるい筋トレを始めてから、
気づけば2週間以上が経ちました。自分でもちょっと驚いています。
今回は、その中で感じた“ちいさな変化”についてお話ししたいと思います。
変化といっても、劇的にお腹が割れたとか、体重が何キロ落ちたとか、
そういうことではありません。
でも、なんとなく「自分、ちょっと変わってきたかも？」と思える瞬間が増えてきたんです。
ズボラな私が、ゆるく続ける中で気づいた、
体と気持ちの小さな変化たちを、今日はまとめてみました。
変化①：お腹まわりの意識が変わった
毎日10回だけでも腹筋をすると、自然とお腹に意識が向くようになりました。
最初はただ動作をこなしていただけだったのに、
最近では「今、ちゃんと腹筋使ってるかな？」って感じるようになってきました。
日常の中でも、お腹を引っ込めてみたり、
イスに座るときに姿勢を正してみたり。
まだまだ習慣とまでは言えないけど、
ちょっとずつ“意識のアンテナ”が変わってきてる気がします。
それって、自分の体と仲良くなる第一歩かも？と感じています。
変化②：動くことへの抵抗が減った
以前の私は「筋トレ」と聞くだけで、
「めんどくさい」「疲れる」「続かない」って、ネガティブな印象しかありませんでした。
でも、1日10回というハードルの低さのおかげで、
「とりあえずやっとこうか」と思えるようになったんです。
これって、自分の中の“動くことへの抵抗感”が薄くなってきた証拠だと思います。
体って、一気に変わらなくても、
「ちょっと動く → ちょっと気持ちが上向く → また動こうかな」
というサイクルが生まれてくるんですね。
これは、ズボラな私にとってはけっこう大きな変化です（笑）
変化③：ちょっとだけ前向きになれた
10回だけでも「今日もできた！」って思えるのが嬉しくて、
それがだんだんと“自信の種”みたいなものになってきました。
忙しい日や疲れた日でも、
「とりあえず10回だけはやっておこう」と思えるようになった自分に、
なんだかちょっと感動してます（笑）
以前は「続けられない自分」にモヤモヤしてたけど、
今は「できた自分」にちょっとだけ誇りを持てるようになってきました。
小さな成功体験が、じわじわ心にも効いてくる。
そんな感じがしています。
ゆるく続けてるだけでも、ちょっとずつ変われるかも
正直、はじめたばかりの頃は、
「10回だけやっても意味ないよな〜」って思ってました。
でも、意味があるかどうかよりも、
「続けられている」ことそのものが、自分にとっては価値があると感じています。
自分に対して「今日もちゃんとやったね」って言える日が増えると、
それだけで気持ちが少しだけ明るくなる。
完璧じゃなくても、ハードじゃなくても、
「ちょっとやってる」だけで、ちゃんと変化は起きるんだなと思いました。
まとめ：今日の10回も、ちゃんと未来につながってる
「たった10回だけ」で変われるなんて、昔の自分なら信じなかったかもしれません。
でも今は、自分の中でちょっとずつ変わっていくものを、ちゃんと感じています。
これからも、焦らず、無理せず、
ゆる〜く続けていこうと思っています。
「筋トレは苦手だけど、ちょっとは変わりたい」
そんな人に、この気づきが少しでも伝わったら嬉しいです。
締めの一言
“ちょっとやった自分”を、ちゃんと褒めてあげる。
それが、変化のいちばん最初かもしれません。
