腹筋10回を1週間継続｜ズボラでもできた3つのコツ

こんにちは、ズボラフィット運営者のカメです。

前回の記事では、「1日腹筋10回から筋トレを始めてみた」という話を書きました。
今回はその続きとして、1週間続けてみてどうだったのか？を、正直な気持ちでお話ししてみたいと思います。

正直、最初は「3日も続かないかも」と思ってた

これまで何度も「運動習慣をつけるぞ！」と意気込んでは失敗してきた私。
気合いだけで始めても、数日でやらなくなって自己嫌悪…の繰り返しでした。

だから今回も、「まぁ3日続いたらいい方かな」くらいの気持ちで始めました。
あんまり期待しすぎると、続かなかったときに落ち込むしね（笑）

でも、気づけば1週間、毎日ちゃんと腹筋10回を続けていたんです。
ほんの少しのことだけど、私にとってはかなり大きな一歩でした。

「続いた」という経験が、ちょっとずつ自信になってきた気がします。

これ、めっちゃ大事。

「たった10回だけ」と決めていたから、
「…まぁそれくらいならやっとくか」って自然に体が動くようになったんです。

時間にして1分もかからないし、運動着に着替える必要もなし。
気合いも準備もいらないから、気が重くならなかった。

むしろ「え、もう終わり？じゃあ今日もやったってことでOKだな」みたいな気楽さが、
ズボラな自分にはぴったりでした。

ノートに小さくチェックを入れるだけの、超シンプルなやり方。
それでも「今日もできた！」っていうのが目に見えるのって、意外と嬉しいんですよね。

チェックが少しずつ増えていくのを見ると、
「このまま続けてみようかな」って気持ちもじわじわ湧いてきて。

今はアプリでも簡単に記録できるから、スマホ派の人はログアプリを使ってみるのもいいかも。
おすすめのアプリも今後ブログで紹介できたらと思っています！

これが一番大きかったかもしれません。

「もし忘れても、また明日からやればいいや〜」っていう、
“自分にゆるくするマインド”があったからこそ、気持ちがラクでした。

完璧にやろうとすると、1日できなかっただけで落ち込んで、
「もういいや」ってやめたくなっちゃうから。

ズボラな自分を否定せず、「そのままでも大丈夫」って思えるようになったのは、
筋トレそのものよりも、大事な気づきだったかもしれません。

たった10回の腹筋だけど、以下の3つを意識したことで、
1週間、ちゃんと継続できました。

続けること自体が目的なら、
無理して完璧を目指さなくていいし、
「ちょっとできた」でじゅうぶんなんだなって感じています。

この先も、自分のペースで、地道にやっていこうと思います！

次回は、「腹筋10回を続けたことで気づいた体や気持ちの変化」について書いてみますので、
よかったらまた読みにきてくださいね！

“ちゃんと続けられた自分”って、想像よりも嬉しかったです。